一个脑科学研究发现——我们大脑中的默认模式网络如何运转

摘录自《我的骨头知晓一切》，很有趣的发现：

“用核磁共振仪器对放松状态下的人脑进行观测时，你会看到一些大脑区域的连接，它们在银灰色的背景中发出光亮，这就是默认模式网络。可以说它是人类产生意识活动、感到厌倦或做白日梦时的默认状态，简单来说就是自我。

如果躺在一台核磁共振检查仪器里，你的思绪会飘到何处？大多数人都会思考过去、计划将来，比如思索与身边人的关系、要处理的事务或身上的脓疱。科学家发现，抑郁症、焦虑症和复杂性创伤后应激障碍患者的默认模式网络会过度活跃。这合乎情理，因为默认模式网络坐镇责任感和不安感，如果过度活跃，它就会成为一股惩罚性的力量，让人陷入有害的执念和自我怀疑之中。

抗抑郁药物和致幻物质可以显著抑制默认模式网络的活动，但对于默认模式网络过度活跃的人来说，最有效的治疗还是正念认知疗法。原理很简单：默认模式网络的启动需要占用大脑资源，当它变得过分活跃时，你可以将所有的大脑能量转向外部事物（比如做一份非常难的数学练习卷），从而切断默认模式网络的能量来源，使其短路，因为大脑资源无法同时聚焦于内部和外部。当然，如果默认模式网络已经启动，再想安下心来解数学题可不容易。我曾尝试了好几年所谓的“默认模式网络关闭器”——做一些类似解数学题的事情来分散注意力，也有人试图通过喝酒或吸烟来达到类似效果。

关闭默认模式网络还有一个好处。当自我不再发声时，自己和别人之间的关系便解除了，我们由此能轻松进入一个更为宏大的相互联系状态，感受到自己从属于哪里——一个社会或世界，它远比自我庞大，却在最基本的人性上与我们相通，这样就更易于我们想象自己向宇宙释放爱的能量这一画面。我不是在故弄玄虚，这是有科学依据的。”